这不是对所有惊恐发作的描述，而是我那天的情况。这是具体的和个人的。但也许如果你有朋友、发作，这可能会提供一些见解。我希望你觉得我们的谈话有帮助、充满希望和启发。 下面是我们谈话的摘录。势 ( )。 分享这类故事并不总是那么容易。我让自己很脆弱。我这样做是因为我希望它对某人有用。如果您认识的人可能会发现此对话有帮助，如果它能阐明我们通常隐藏的事情，那么请分享此内容。 如果您正在受苦，请寻求帮助 直到大约 个月前，应对焦虑和惊恐发作都是我必须经常做的事情。

值得庆幸的是在过去的一年半里，我找到了一种生活方式，这意味着现 巴林 WhatsApp 号码列表 在这种情况已经很少见了。治疗、药物治疗、正念、锻炼、降低我的期望和追求能给我带来快乐的事情都对我有所帮助。如果您正在受苦，或认识受苦的人，请寻求帮助，去看您的全科医生，或联系众多心理健康慈善机构之一。治愈之路的第一步是承认你正在受苦并请求别人帮助你。 如果您想查看我们的对话，请跳至我的 页面，您可以在其中订阅更多内容和对话。

你可以在这里找到我的 页面大爱。 经许可转载，最初发布于此处。 的 提供了一个关于 秒冥想的电子邮件系列，当你不知所措时和 天的希望。 美国 心理健康每日追踪器和日志 英国 心理健康每日追踪器和日志 一合四英国书店： 心理健康每日追踪器和日志 心理健康每日追踪器和日志 可用的 £ . 英镑分享这个：我花了很多时间生活在过去。能会发生什么或会发生什么。我活在过去，因为我不满足于现在和对未来的未知。我不能很好地应对混乱或不确定性。